[...] Pasztet podlaski z kurczaka 30 2/6/1 >> Ogórek kwaszony 40 0/0/1 Razem: 165 7/19/38 15.00 III Posiłek Ryż biały 200 13/1/156 RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY Mięso z piersi kurczaka 100 22/1/0 Surówka z marchwi 200 2/5/11 Razem: 500 37/7/164 BRAK ZDORWEGO TLUSZCU 18.00 IV Posiłek(Potreningowy) Glukoza 30 0/0/30 NAJPIERW GLUKOZA OD RAZU PO [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
[...] z pestek winogron (wielonienasycony omega 3 i 6 ) 30g -warzywa III posiłek godz. 15:00 -ryż brązowy 70 g -ser twarogowy chudy 180 g -warzywa IV posiłek godz 17:00 -piersi z kurczaka 150g -płatki owsiane 70g V posiłek kolacja godz.20:00 -makrela wędzona 150g Co do tego sera twarogowego chudego to jem go tyle gdyż mam go tanio, koło mnie [...]
[...] podobnie jak zwykle: Posilek 1: 80g płatków owsianych 200g jablka 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 3 żółtka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 15g majonezu warzywa Posilek 5: 250g twarogu 250g jabłka 50g płatków owsianych [...]
[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 150g truskawek 200g jablka 40g wpc Posilek 2: 150g mięsa z szynki 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniakow 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 150g truskawek 150g jabłka 50g kaszy manny
[...] jeszcze zakupy i spacer z dziewczynami:) Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 100g truskawek 40g wpc Posiłek 2: 150g schabu warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzwa Posilek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 300g truskawek 200g jabłka 40g płatków owsianych Jutro [...]
[...] Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 40g płatów śniadaniowych 200g serka wiejskiego Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g sera żółtego warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 250g jabłka 50g płatków [...]
[...] 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 300g skyra naturalnego Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 białek jaj 2 żółtka warzywa Posiłek 3: Kajzerka 200g piersi z kurczaka 20g sera żółtego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g jabłka 100g borówek [...]
[...] których dalej progresuje :) Jeśli chodzi o diete: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g wpc 300g jabłka 150g skyra 40g płatków śniadaniowych Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g mięsa mielonego z szynki warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g [...]
[...] x6 Wznosu hantli na boki siedząc:20x13 x12 x12 Hanging Garhammer Raise: 3x Max +Cardio: 30min Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 150g skyra 40g wpc 150g [...]
[...] płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g serka wiejskiego 5g oliwy warzywa Poiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 1 bulka 20g sera żółtego 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 5: 50g płatków owsianych 100g jeżyn 250g twarogu
[...] 14x13 Allahy: 80x12 x12 x12 x12 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g orzechów włoskich Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g [...]
[...] Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 50g mąki 100g banana 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka bułka pszenna 5g oleju rzepakowego Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 15g orzechów włoskich warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych 20g [...]
[...] kompletnie nie moje klimaty, nie polecam;d Smak Waniliowy no mi osobiście smakowalo jakby był z jakimś Amolem, albo maścią kamforową, blee!) Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 250g twarogu Dzisiaj [...]
[...] 1: 80g płatkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 150g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 20g płatkow śniadaniowych 20g masła orzechowego [...]
[...] Cable Supinated Curl: 50x12 x12 Plank 3x Max Posiłki: Posiłęk 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 300g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 70g mąki 200g jabłka Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek [...]
[...] i 10k krokow wpadlo :) Dzisjejsze śniadanie: -80g płatków owsianych -20g budyniu - 200g jabłka - 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 10g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 50g ryżu 150g jabłka 250g twarogu
[...] lodówki tego co jest:p Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 250g twarogu 10g oliwy warzywa Posiek 3: 200g piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 150g jabłka 20g platków śniadaniowych
[...] posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 3 żółtka 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 30g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego
[...] Trening, jak trening, ale cardio napewno bedzie kręcone przez ten czas;p Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy 100g makaronu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych [...]
[...] Posiłek 1: - 70g mąki - 5 białek jaj - 3 żółtka - 150g skyra Posilek 2: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 100g banana - 300g skyra - 40g platków śniadaniowych Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa -15g majonezu Posiłek 5: - 50g ryżu - 250g twarogu - 20g masła orzechowego
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
